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史上最疼的舞蹈基本功是什么

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有许多的同学们是十分的想要知道,史上最疼的舞蹈基本功是什么?

最疼的基本功有哪些

一、立:

(1)趾关节断开,靠墙立,断开脚趾,并脚踝,慢下。

(2)4 5 6岁的小孩,坚持5分钟左右

(3)7 8岁的小孩,坚持八分钟左右

(4)10岁左右的小孩,坚持10分钟左右

史上最疼的舞蹈基本功是什么

二、前韧带和膝盖:

坐在地上,三人一组,一坐一拉一压(勾脚),这一动作有益于前韧带的拉下,和膝盖的直。

小朋友,3-5分钟

大些的孩子,10分左右

三、切跨跟:

躺在路面,脚外开,脚后跟往里面,把腿往路面上推,使全部跨都贴在路面上,跨跟响后压下去,韧带每节每节压下去。

四、开跨:

(1)趴跨,青蛙趴;躺跨 反青蛙趴 压塌;撕跨。

(2)大跨 小跨

五、肩:

(1)立在学生的后边把她的肩往上拉。

(2)双肩放到舞蹈把杆上,两手挺直,手放到锁骨上往里面推

(3)趴到地上,两手相互之间抓着胳膊肘,膝盖顶在锁骨正中间向前推。

(4)甩肩:两手挺直更替往后面甩。

六、腰:

(1)练腰要先处理气场难题拉腰时往里面推,疼就放,和吸气紧密结合。

(2)拉腰完帮孩子拍一拍背

(3)甩腰,吊腰膝盖距地,手腿挺直

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