肚皮舞基本教学:详细介绍九个肚皮舞基础姿势的练习步骤与节...
178舞蹈培训网
178舞蹈培训网-客服微信

肚皮舞教程

导航

找培训机构、学知识、查课程,关注客服微信15611119827,一切都变得简单快捷!

肚皮舞,是一种含有阿拉伯风情的舞蹈方式,始于西亚地区,并在南美和塔吉克斯坦、印尼、伊朗等别的受阿拉伯人文危害的地域获得稳步发展,19世纪末传到欧洲地区,迄今已遍及世界各国,变成这种比较著名的全球性现代舞。

肚皮舞基本教学

肚皮舞基础姿势一:胸部画圆

步聚:胸部下列没动,以胸部来推动画1个圆形,或是逆时针或是反方向。开使的当时能够先侧身,随后做分解动作,再渐渐地衔接加快。  

节奏:逆时针4个8拍,反方向4个8拍。    

肚皮舞基础姿势二:侧边命理

步聚:用一头脚做为支点,另一只脚脚跟缓缓的点地。用腰力将腹腔伸出,再向后推,觉得自身已经用腰胯位置来画1个“8”字。  

节奏:4个8拍    

肚皮舞基础姿势三:胯部摆动

步聚:前腹腔缩紧,膝关节稍弯,上身释放压力。胯部上下大幅度摆动。可依据难度系数水平来加速或是缓减摆动的速率。  

节奏:8个8拍

肚皮舞基础姿势四:胯部画圆

步聚:两脚放开,膝关节稍弯,腹腔缩紧,上半身释放压力。胯部可按逆时针或是反方向方位以圆形形晃动。  

节奏:逆时针4个8拍,反方向4个8拍    

肚皮舞基础姿势五:侧边命理

步聚:用一头脚做为支点,另一只脚脚跟缓缓的点地。用腰力将腹腔伸出,再向后推,觉得自身已经用腰胯位置来画1个“8”字。  

节奏:4个8拍    

肚皮舞基础姿势六:波纹手式

步聚:想像胳膊如波纹相同晃动。以肩推动,随后是胳膊肘、手臂、手心释放压力。两胳膊更替左右。可协调人体的晃动来开展。  

节奏:三个8拍

肚皮舞基础姿势七:侧边眼镜蛇

步聚:肩、胳膊肘和手臂的运功同上,但手心要摊平,觉得在轻按某一垂直面。都是双臂更替,协调人体的晃动。  

节奏:三个8拍

肚皮舞基础姿势八:胯部画圆輔助式

步聚:协调胯部画圆的姿势来做,即一面胯部画圆,一面下蹲,脚跟碰地,脚后跟提到,能量在上下膝关节上挪动。  

节奏:4个8拍

肚皮舞基础姿势九:两边转换

步聚:左脚做为支点,右一脚跨步向前,脚跟点地,再取回,屁股晃动一起往右边挪动。再换另一侧。  节奏:慢节拍两侧各3个8拍,节奏快两侧各5个8拍

常见问题

首位,做为这种现代舞方式,在跳肚皮舞时应当尽可能撇开含羞、扭捏的情绪,即便乐感较弱或者腹部上挂着“游泳圈”也没什么过意不去。不然,由于放不开造成人体疆硬,舞蹈像做广播体操,不但起不上建身作用,还会查处意志力。

第五,跳肚皮舞规定衣着小西装女外套舒服的衣服,赤脚或穿现代舞常用袜套,学科左右务必追随教官用心开展轻缓训练,以避免肌肉拉伤,进餐后30-60分钟即可训练。训练完毕后1钟头内不适合冼澡,由于运功后肌肤大量出汗,毛细孔扩大,热冷兴奋对人体有害无益。

弟二,根据推动骨盆血夜零售,肚皮舞对月经失调、经痛等妇科病有必须的功效,可是女士在生理期时要依据本身身体条件对运动强度、强烈水平开展调节,太强烈的向右转走间抖胯等运功应尽量减少。

相关阅读