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肚皮舞骆驼动作怎么跳

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骆驼时肚皮舞中一个中级难度的基本动作,它也是肚皮舞的一个标志性动作,从胸到髋关节的S曲线,由波浪式地柔顺地传到髋部,最后定位在出胸翘臀压腰的S型姿态。整个动作连贯起来就像毫无折点的波浪一样。

肚皮舞骆驼动作

骆驼分为:正反骆驼、大小骆驼

1、正骆驼

正骆驼的S曲线分为六点:出胸、上抬胸、躺背、收胸、收髋、放胸翘臀。

吸气提胸,保持提胸,胸腰往下内收,同时胯骨前推,继续呼气向下(呼气时收紧上腹肌,收胃),慢慢变成前角胯的状态,然后胯部回正。

注意!!!

控制头部、颈部、肩部,不能随着身体中段摆动而动

提胸动作的幅度要加大,平时多练习提胸,尝试着收胃收肚子

在做分解动作的时候要注意腿部重心的转换

身体下肢要稳住,也就是底盘要稳。

2、反骆驼

反骆驼的用力点:跨部、小腹、上腹、胸部。

先向前提跨,收小腹、收肚脐,同时稍微弯腰含胸,再向上提上腹部,放松肚子,向后提胯,胸部回正。

注意!!!一定要配合呼吸,收小腹的时候就是复式呼吸的吸气,抬胸时要呼气,并且把肚子放松。

3、小骆驼

小骆驼:吸气胯部向前推,腹部肌肉收紧,呼气收紧上腹肌,慢慢变成前角胯的状态

“ 大骆驼加胸,小骆驼不加胸 ”

注意!!!在练习骆驼时尽量放松面部表情,不要抿嘴或者是咬牙齿。

“ 练习骆驼时可以对墙练习 ”

双手压墙,弯曲双肘,身体正对着墙壁,身体距离墙25cm左右,左脚在前,右脚在后,重心在双脚之间。

胸部向上向前顶出,尽量贴近墙壁,然后胸部继续往后上方抬,

同时顶出腹部,腹部心意贴近墙壁,同样,肚子向上前顶起,

同时胸部腹部回落,再到肚子恢复。

任何优美娴熟的舞蹈都是需要长久的重复练习的,大家也要坚持练习哦。

肚皮舞骆驼动作练习要点与技巧

上身骆驼起伏

初学肚皮舞骆驼动作时,可以对着墙练习,具体做法如下:

1.双手压着墙,曲双肘,身体正对着墙壁,身体享墙25CM左右,左脚在前,右脚向后,重心在双脚之间。

2.胸部向上向前顶出,尽量贴近墙壁,然后胸部继续往后上方抬,同时顶出腹部,腹部心意贴近墙臂,同样,到肚子向上前顶起,同时,胸部腹部回落,再到肚子恢复。

原地行走骆驼

准备动作:双膝放松微曲,收紧臀部往下,收腹挺胸

1.搭腰,臀部向后突的同时,左脚伸直向前。

2.在腰部的带动下,臀部由后往上往前绕的同时,左脚收回。

3.搭腰,臀部向后突的同时,左脚伸直向前。

4.在腰部的带动下,臀部由后往上往前绕的同时,左脚收回。

单侧骆驼波动

准备动作:双膝放松微曲,收紧臀部往下,收腹挺胸

1.出右脚,同时胸部向上向前顶出,臀部往后突。

2.胸部收回,肚子微向前顶,同时,收回右脚,臀部继续绕动。

3.恢复后继续重复做上面的动作。

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