很多人觉得舞蹈基本功中,倒立非常的难。只是方法没找对而已...
178舞蹈培训网
178舞蹈培训网-客服微信

钢管舞培训

导航

舞蹈倒立的训练方法与技巧

找培训机构、学知识、查课程,关注客服微信15611119827,一切都变得简单快捷!

舞蹈倒立的训练方法

(一)技术关键点

夹肘、顶肩、立腰、脚尖向上伸,使身体重心点落在支撑点面的中心。

舞蹈倒立的训练方法与技巧

(二)动作技术过程

直立,双臂前上举,然后上体前屈,双手(同肩膀宽)往前撑地,稍含胸,一脚蹬地,另这条腿后摆。当晃动腿摆至竖直上边时,蹬地腿向晃动腿并拢,顶肩立腰,脚尖向上顶,满身紧绷成手倒立。手倒立时,若重心点往前,手指头要用劲抵住,一起稍仰头拉肩;若重心点向后,掌根要用劲,稍冲肩。

(三)训练方法

1、应对墙不断做摆手倒立,感受蹬摆、顶肩及其下降技术。

2、应对墙做靠倒立,训炼肩、臂、腰的能量。

3、背对着墙离去二十厘米上下做手倒立,训练自身操纵。

4、在低倒立马路上训练。

5、脚尖靠在单杠或双杠上做手倒立,感受顶肩、立腰、紧身衣技术。

(四)保护与安全性

保护与帮助方式:保护者立在练习者侧正前方,双手握紧练习者的腿上提,并能用单膝抵住其肩膀,避免前伸冲肩。

外伤与安全防范措施:倒立失灵前倒时,避免身体平拍路面,导致人体内脏冲击伤(爆震伤)。加强保护帮助,使练习者学好重心点往前乱倒时,要马上展臂、低下头、团身、做前滚翻或推手转体等防范意识方式。

相关阅读
  • 舞蹈倒立的训练方法与技巧

    钢管舞培训舞蹈倒立的训练方法与技巧

    很多人觉得舞蹈基本功中,倒立非常的难。只是方法没找对而已,今天教大家一套:舞蹈倒立的训练方法与技巧。...
  • 钢管舞教的不只是舞蹈

    钢管舞培训钢管舞教的不只是舞蹈

    钢管舞教的不只是舞蹈,舞蹈能够提高一个人的气质,能够让一个女孩充满无限的魅力,能够唤起1个人的灵魂......
  • 如何让孩子主动练习舞蹈

    钢管舞培训如何让孩子主动练习舞蹈

    想要孩子跳舞进步,父母配合必不可少!怎么让孩子积极训练舞蹈呢?爸爸妈妈一定不要轻易改变自己的决定,应先对孩子的舞蹈学习开展一定的协助。...
  • 舞蹈基本功要怎么训练

    钢管舞培训舞蹈基本功要怎么训练

    所有舞蹈都离不开基本功训练,钢管舞也是如此。那么舞蹈专业都有哪些基本功呢?舞蹈基本功训练要特别注意什么?今天给大家介绍:舞蹈基本功的训练方法。...
  • 跳舞时站不稳是因为什么

    钢管舞培训跳舞时站不稳是因为什么

    为什么舞蹈艺考生在跳舞的时候会站不稳呢?简单来说有四个原因:脚腕力量不够、腿部力量不足、体态有误、身体重心点沒有操纵好。...
  • 青岛零基础舞蹈培训班

    钢管舞学校青岛零基础舞蹈培训班

    青岛市ME舞蹈工作室是一所融进现代舞与流行舞紧密结合的加盟创业型连锁品牌,开设零基础舞蹈培训班,开设爵士舞培训、空中舞蹈、hiphop、urban、酒吧领舞等。...