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鹤岗钢管舞学校浅谈:舞蹈动作中重心与稳定的关系

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一般,我们在舞蹈教学中常说的身体重心,主要就是指身体的总重心。这是头、躯干、手臂、腿部等各位置重力的合力作用点。如在基训中的一位站位时,总重心的部位通常在身体正中面上第三骶椎上缘前方七公分处。据相关研究证明,男子总重心高度大概是身高的56%,女子大概是身高的55%。或许,历经严苛选择的舞蹈老师,他(她)们的腿部较为纤长,因此他(她)们的总重心要高过通常人的水准。

舞蹈动作中重心与稳定的关系

重心部位并不是固定不动不会改变的,随之舞步的转变,它也连续不断产生着转变,重心所移动的方位一直跟阶段移动方问相同的。比如Plie’(蹲)时,重心降低;Releve’(踮脚)时,重心升高;下腰时重心后移等。移步阶段的净重尺寸,决策了重心移动的间距尺寸。如躯干或大腿根部移动时,重心部位的移动力度就非常显著。重心与舞蹈动作技术性的关联,主要是以稳定性上体现出去的,决策稳度的重要,在于身体重心是不是落在支撑面以内。凡重心落在支撑面以内的,就能保持稳定;反之,就失去平衡。

鹤岗钢管舞学校浅谈:舞蹈动作中重心与稳定的关系

舞蹈基本训练往往要通过长期性的、系统的训练,其中很关键的一点儿,就是说要建立动作的稳定性,分析芭蕾的动作构造,好像是有心地加难了人体稳定的力学条件,如许多舞步和技巧全是规定在脚尖或半脚尖上进行的。这就提升了身体重心的部位,降低了支撑面积,变小了稳定角。这种对转动技巧是省劲的,其造型艺术造型设计都是海尔,但对建立稳定确是不良影响的,因此在脚尖和半脚尖上的舞步不可以维持较长的時间。另一个,芭蕾是在腿部外开站起的基本上运动的,尽管它与大家大自然站起时的支撑面积不会改变,可是腿部外开站起时失去大家大自然站起时对身体重心控制的觉得。外开站起必须下肢肌肉在训练中再次建立对身体重心控制和调整的能力,因此芭蕾技巧较为难以把握,也就包括了这方面的原因。

在基训中,身体重心有时候由双脚移向单脚支撑,有时候由单脚移向双脚支撑的移重心全过程。一些动作技术性上规定重心移动得隐蔽工程些,给出Fendu(擦地)、Par Terre(点地划圈)等;一些动作技术性上规定重心移动得显著些,如Tombe(倒重心)、Femps—Lie(舞步联接)等;又一些动作技术性上规定重心移动得稳缓些,如plie(蹲)、Fondu(单脚蹲)等;再一些动作技术性上则规定重心移动得大幅度些,如各种各样弹跳动作的起跳。训练有素的知名演员,无论干什么动作,都能较为恰当地寻找重心的落点,让人觉得踏实、顺畅的觉得,即便在身体失去平衡倾向性时,他(她)们也可以迅速地依靠视觉器官及其在人的大脑的控制和调整下,通过相关肌肉收缩再次建立均衡。而针对一个新手而言,运动时随便地控制和调整自己的身体重心,就并不是那么非常容易的事,这类能力只能通过训练能够连续不断获得提高。

观察教学,我曾发现有的老师对学生的重心移动好像多方面“限制”,好象认为站位时重心改正好后,在运动中就不可以再向前后、左右移动了,这显而易见是欠缺了对人体运动时重心变化规律的认识。我们了解,支撑重心的脚是不可以向外弄出做抬腿运动的,基训中主力吸筹腿驱动力腿就是说依据这一大道理来区划的。由双脚支撑重心衔接到单脚支撑重心,总有一个移重心的全过程。老师对这一全过程应当是清晰的,但许多人不容易象规定动作关键点那么去规定大学生,他(她)们担忧校学生会有心摇晃肢体来进行动作。即便那样,为何不注重大学生稳定地去移动自己的身体重心呢?为何不奢求她们在运动中寻找重心的恰当落点呢?这类“限制”是不可以被接纳的,在扶把训练时,校学生会依靠手的协助让你这种“限制”重心的错觉,如果到正中间训练时,她们迫不得已再次找寻重心觉得,这类错位的、不相同的训练,对产生恰当的动作定义是不良影响的。

重心恰当落点的找寻,我认为最先需从基本站位上刚开始,時刻防备着大学生站位时倒脚和拐脚问题的产生是十分必需的,由于这类站起,身体重心沒有落在支撑面的管理中心,只是落在支撑面的边沿。从力学视角上看,这类站起稳定角小,稳度也小。从人体解剖学见解剖析,这类站起对人体形状构造有负面影响,长期性侧重心的站起,将会造成人体骨骼和全身肌肉的形变。这种欠佳的不良影响全是极其恐怖的,无怪一些富有经验的老师在课堂教学上一直高声提示自己的大学生:“请把大家的脚腕子立起來,摊平大家的脚指头,重心在脚的正中间”。站位对恰当重心的建立是进行各种各样舞步和技巧的前提条件,在系统训练的刚开始,就提升对这方面的规定,大学生在找寻恰当重心的全过程中,逐步完善这种定形的全身肌肉用劲觉得,终归是不可或缺的阶段。

第二,控制身体重心的稳定,也要借助身体各位置的密切配合。加固躯干部位的稳定,能使上身的重力竖直通过盆骨传送到腿部,有益于下肢肌肉对身体重心的调整和控制。牢固躯干部位主要是靠腹背肌的相互收拢来建立的,腹背肌是两组相互之间拮抗的全身肌肉,相互收拢时其能量相互之间相抵进而使躯干焦虑不安地维持在恰当的部位上。一些腹背肌能量较弱的大学生,运动时因此看起来腹部麻痹大意,上下左右错位,这种行为比较严重地毁坏了重心的稳定。

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