喜欢钢管舞的人越来越多,但作为非专业人士,很难说出钢管舞...
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300个钢管舞技巧名称_史上最全的钢管舞技巧介绍

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 我是高三的时候,在手机上看到了一个钢管舞的视频,看到第一眼就喜欢上了,总感觉“超人” “ 空中铅笔”都太不符合物理力学,我就爱上了。我喜欢那种柔若无骨,又有力量的样子,我喜欢那种看起来毫不费力甚至违背受力分析的动作。我知道很苦,但我决定要走这条路。

 近两年少儿钢管舞逐渐得到普及和推广,在大赛上可以看到各种不同年龄段的小选手,技巧丝毫不逊成人。

 钢管健身舞深受白领女性的青睐,有不少外地学员甚至利用节假日或出差来成都的时间专程来学习,为什么白领女性会如此喜爱钢管健身舞呢?经过与她们的交流得到的答案:她们觉得当在各种风格的音乐中热烈奔放的舞动时,心中感到从未有过的舒畅,而且舞蹈动作易上手,简单、自然且美观,并不要求舞者有专业的舞蹈基础,兼且是小班授课,老师能耐心细致地教导每一位学员,因此在这种氛围下,能很快领悟到钢管舞的要领与快乐。

 教练甚至表示,只要扶住钢管扎实做好每一个动作,就可得到相当于徒手做相同动作10倍、20倍的效果。上杆、旋转、悬挂等难度较高的动作则可以达到强健四肢、提高肢体柔韧性等目的。专家也认为,钢管舞对上班族女性放松身体、缓解压力、增强自信、提高音乐节奏感有一定帮助作用。而这种舞蹈的特殊起源又决定了其基本动作的性感与妩媚,有助于提升女性对异性的吸引力。

300个钢管舞技巧名称

初级钢管舞技巧名称

(一)正转 反转 左勾脚 顶膝转 卧鱼 曲腿小飞  直腿小飞 正v小飞 左蹲式小飞 反飞 反向团身转 

变式:正转-反转 正转-左勾脚 左勾脚-反转 曲腿小飞-反飞 正v小飞-左勾脚转 直腿小飞-反转 

人飞  战士原地 曲腿换手飞 直腿换手飞 v型换手飞 竖叉换手飞 菱形换手飞 

变式:换手飞-正转  换手飞-反转 曲腿换手飞-左蹲式小飞 直腿换手飞-左蹲式小飞  直腿换手飞-菱形换手飞 v型换手飞-左蹲式小飞 竖叉换手飞-直接落地

(二)上杆-(单腿 双腿 顶膝上)飞身上杆 夹管 踩管 前下腰  后下腰 双膝下管 单膝下管 反身下杆 曲腿倒挂 正v 反v 原地翻杆 原地三角撑 原地仙女下凡 正蝎子 反蝎子

中级钢管舞技巧名称

(一)单手小飞 超人前转 顶膝转上杆 仙女下凡 射日 抛身转 高空双手半月  高空单手半月  蝎子半月 地面半月 倒v  倒c 双腿小飞仙 单腿小飞仙 单手反蝎子 大蝎子 空中翻杆 毛毛虫 反超人 盘龙下海 高空三角撑 侧脚撑 高空扯旗 跪管 腋坐杆 单腿展翅 盘腿倒挂 正手立人 反手立人 反腿立人 平行立人 肘立人

变式:单手小飞-抱腿 抛身转-反蝎子 倒v-倒c 小飞仙-反蝎子 正蝎子-单手反蝎子 单手反蝎子-正v 大蝎子-正手立人 空中翻杆-单腿小飞仙 空中翻杆-反蝎子 空中翻杆-毛毛虫 倒v-盘龙下海 毛毛虫-反蝎子 直腿倒挂-反超人 盘龙下海-双手半月 后下腰-单腿展翅 空中三角撑-侧脚撑 正手立人-反腿立人 正手立人-平行立人 反蝎子-反手立人 毛毛虫-肘立人

高级钢管舞技巧

二连手 三连手 高空正转 高空反转 高空左勾脚转 高空卧鱼 高空团身转 高空双勾脚转 高空换手飞 高空抛身转 高空扯旗转 高空射日 高抛反蝎子转 腋坐杆转 跪管转 单腿挂 大鹏前奏 单手翻杆 顶肩翻 正手铅笔 铅笔v  反腿铅笔 铅笔折双脚 反手铅笔 肘铅笔 正超人 正v坠 反v坠 顶肩跳 连续翻杆

变式:高空反转-铅笔 三角撑-蝎子(左右转) 三角撑-扯旗 三角撑-跪管 超人-蝎子 超人-上顶肩翻 超人-铅笔

保留技巧:正铅笔90度 反铅笔90度 肘铅笔90度 顶肩90度 腋90度 单手半月90度 双手半月90度 扶握撑90度 站管90度 肘铅笔反波浪 大鹏展翅 腋超人 铅笔跳 日月争辉 腋换手飞 直腿挂转 无手超人前转 直升机 超级扯旗 天外飞仙 悬空竖叉落地

步法:左飞脚 万花腿 太空慢步 凌波微步 地面慢步 

大技巧:大飞  钢条转 超人转 斯琴飞 跳肩飞 飞龙在天 神龙摆尾 独自飞仙 茶壶 转管技巧

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