钢管舞的跳法有很多种,今天给大家介绍下初级入门技巧练习方...
178舞蹈培训网
178舞蹈培训网-客服微信

钢管舞教学

导航

钢管舞是怎么跳的?初级入门自我练习方法

找培训机构、学知识、查课程,关注客服微信15611119827,一切都变得简单快捷!

钢管舞的动作是非常容易上手的,而且简单,表达出来的舞姿也是非常自然的,学习钢管舞并不需要有很专业的舞蹈基础,只要跟随着老师一步一步的练习就能提升自己的舞姿,而且练习钢管舞能增强自己的自信,这种自信是会散发到生活和工作上去的。

钢管舞入门

钢管舞的跳法

1、跳钢管舞首先要讲究着装,紧身短裤,紧身上衣,可以让学员更好地看到自己的身体曲线和动作完成情况。

2、钢管舞跳法,大概都差不多。先是在地上做暖身运动,然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋动作,或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后,舞蹈开始。要穿上高跟鞋,就像芭蕾舞者套上舞鞋般,抚摸着钢管,准备沉醉其中

3、一开始要用两手抓着钢管做动作,让自己慢慢绕着钢管走动,再练习能够优雅地微笑,把身体重量交付到钢管上,透露自信的表现,然后轻柔地跳回地上,而不管多变化几个动作,都要能熟练的结合不同姿势,才会看起来更有架式。

4、入门动作:波浪贴杆。顾名思义就是像波浪一样用身体贴近钢管,伸腿翘臀的同时,头部的高度保持不变。在保持翘臀的同时,让头部高度不变确实有困难,因为腰部不够柔软,臀部无法充分翘起。需要更好的柔韧性才能让这个动作充满美感。

钢管舞基本功练习方法

1、站姿的基本功训练

钢管舞管下动作主要是走杆和旋转两大类,零基础学员学习钢管舞的第一个动作应该是标准的站姿,双脚并拢踮起,脚尖着地,挺胸收腹,肩膀往后收。

2、走杆的基本功训练

3、抗阻的基本功训练

旋转动作主要是围绕钢管做出各种类型的旋转动作,旋转动作力量的运用主要手臂力量和腹部力量,技巧是舞者要学习运用旋转时的惯性,即身体的协调性。身体的协调性可以在反复的练习中得到提升,而舞者要提升自身的手臂力量和腹部力量最好是进行针对性的抗阻训练,抗阻训练就是抵抗阻力的训练,例如抵抗自身重量的训练即无器械训练,也可以是器械的训练,主要作用是提升身体各部位的力量,钢管舞的旋转动作主要锻炼手臂的肱二头肌和肱三头肌,和腹部的肌肉。

4、柔韧性和协调性训练

就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板,优雅美观。

协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合;灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。

钢管舞管下动作和技巧很多是以走杆作为连接的动作,所以优美的走杆动作绝对为钢管舞管下表演加分。开始练舞的时候应该注重练习走杆,形成个人良好的体态和提升个人气质,举手投足间尽情展示个人魅力。

钢管舞是一种强力量的运动,在完成任何动作的时候都需要身体各方面的配合,这样可以更好的打造身材,加强肌肉的力量性,而且在练习刚钢管舞的过程中不知不觉的增强了身体的力量和平衡性,及时之前有过舞蹈基础的人,练习钢管舞也可以很好的锻炼到身体。

相关阅读
猜您喜欢

更多与钢管舞的跳法相关文章