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什么健身器械适合女性健身呢?

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很多的女士加入了运动健身大军,只为打造出完美曲线,但许多人是通过瑜伽进行锻炼,而拒绝器材训练,担心长出男生那样的肉疙瘩。实际上女性进行器材训练是并不是会长出男生一样的肌肉。要是女士要长出男生那样的肉疙瘩,器材训练是不够的,我们需要补充特别的营养素而且努力比男生多3~10倍的训练时间,相信我们不会那样做的。因此我们能够放心大胆地练器材,由于我们身体欠缺推动肌肉增长的激素,我们只会练就颇具延展性的柔和的线条。那么什么健身器械适合女性健身呢?我们强烈推荐几款最适合女士的健身器械,帮你挑选最需要的。

什么健身器械适合女性健身呢

WAVE(摇摆健身器)

重点塑形位置:是这款全新升级的多平面有氧运动设备,特别对于女士提臀,塑形,同时提高心肺功能。

训练计划方案:每星期4~6次 每次30 分钟。

FLEXABILITY(抻拉能力训练器)

重点塑形位置:提高身体柔韧度和协调能力的拉伸设备,便捷且合理地屈伸身体,提升背部肌肉均衡,防止背疼

训练计划方案:每次训练前后都可以使用。每次拉伸5~10分钟。

KINESIS PERSONAL

重点塑形位置:具备与众不同的全重力系统和自由的360°运动轨迹,能够全方位锻炼各位置肌肉,提高核心平稳能力。

训练计划方案:能够替代传统式的肌肉训练,每星期4~5次,每次30~60分钟。

Easyline(腰腹练习机)

重点塑形位置:专做为女士腰腹缩紧而设计的锻炼设备,液压活塞技术来源于F1方程式赛车,在缩紧腰腹的同时,提高心肺功能体力,而且降低锻炼后的肌肉酸痛

训练计划方案:每星期训练2~3次 每次30分钟。

上斜式卧推架

重点塑形位置:

对于上胸部进行训练,能够合理的提高围度。肌肉的支撑点决策着胸部的迈向。通过锻炼使肌肉增长,胸部看上去更丰腴。在上举内收的全过程中,从外而内使胸部更为圆润苍劲 。

训练计划方案:一组训练8~13次,每次4~5组。

坐姿腿部内收外展训练器

重点塑形位置:对于大腿内侧、外侧训练。能够缩紧大腿内侧外侧线条和臀部

训练计划方案:一组训练6~13次,每次4~5组。

史密斯训练器

重点塑形位置:对于臀、腿部的训练,对腿部塑形、臀部上提有更显的实际效果。

训练计划方案:关键的训练姿势有:史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。一组训练8~13次,每次训练4~5组。

坐姿下压三头训练器

重点塑形位置:对于胳膊的训练,合理避免胳膊后侧肌肉松弛,道别蝴蝶袖!

训练计划方案:一组训练8~13次,每次训练4~5组。

小结:运动健身在挑选器械上应特别的小心,挑选不当以至于会有健康风险。特别是在是愿意通过运动健身来超过魔鬼身材的美女们。

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