有氧运动和无氧运动的区别,总体而言有氧运动多属于耐久性训...
178舞蹈培训网
178舞蹈培训网-客服微信

健身教练学校

导航

有氧运动和无氧运动的区别

找培训机构、学知识、查课程,关注客服微信15611119827,一切都变得简单快捷!

有氧运动和无氧运动的概念经常运动健身的人一定有听到过,而其实一开始接触运动健身的对于有氧和无氧并沒有很深层次的了解,甚至连这两者的区别也没有搞太清楚。 

有氧运动和无氧运动有什么区别

从身体能源来源的角度来看,身体有两种供能系统,一种是有氧供能系统,另一种是无氧功能系统,有氧供能可持续提供稳定能量供应,而无氧运动则是在比较短期内内进行很多能量供应的功能系统。 

要是我们在做运动这两个功能系统就在运作,因此并找不到绝对的有氧无氧运动。仅仅体育运动不一样所需用的供能系统支撑强度不一样罢了。 

举例说明我们再跑步的时候比较多用到的就是有氧供能系统,能够持续性提供我们能量让我们进行整个运动,而在器械训练的时候则多用到的无氧供能系统,这也是帮我们肌肉塑造提供充足的能量。 

有氧运动和无氧运动的区别

1、能量代谢系统不同

有氧运动是属于有氧代谢,无氧运动是属于无氧代谢。

2、所需能量不同

有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ,运动时全身大多数的肌肉群都参与。

无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供,供能过程中不需要氧气的参与。

3、最大心率不同

有氧运动心率保持在最大心率的60%-80%。

无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上。

先来说有氧运动,有氧运动能够加速身体每个器官新陈代谢,推动血液流动,降低胆固醇,根据有氧运动可合理的实现减脂,锻练的时间一般比较长,像跑步,骑自行车,球类运动,游泳全是比较好的有氧运动。 

而无氧运动的燃脂效果更强,锻练的时候会高速耗费身体的脂肪,我们肌肉的塑造必须靠无氧运动来支撑,无氧运动一般是对于某些肌肉群的训练方法,节奏快,运动后能提高我们的肌肉,像杠铃,负重深蹲,平板等器械运动都属于无氧运动。 

总体而言有氧运动多属于耐久性训练,必须接连不断反复多次达到运动效果,而无氧运动是高速剧烈运动,持续时间短,负载强度比较大。

相关阅读
  • 什么是有氧运动

    健身教练学校什么是有氧运动

    什么是有氧运动?有氧运动也称为有氧代谢运动,就是指身体在氧气充分供应的状况下进行的体育锻炼。...
  • 有氧运动和无氧运动的区别

    健身教练学校有氧运动和无氧运动的区别

    有氧运动和无氧运动的区别,总体而言有氧运动多属于耐久性训练,必须接连不断反复多次达到运动效果,而无氧运动是高速剧烈运动,持续时间短,负载强度比较大。...
  • 有氧运动有哪些

    健身教练学校有氧运动有哪些

    如今许多人会做有氧运动来运动健身,可是人们常说有氧运动,却并不知道有氧运动包括哪些,有氧运动有哪些?骑自行车 、跆拳道、跳绳、跑步、游泳都属于有氧运动。...
  • 仰卧起坐的好处

    健身教练学校仰卧起坐的好处

    做仰卧起坐有什么好处?仰卧起坐减小肚子需要配合呼吸,小腹肌肉会越来越紧致,达到减小肚子的效果,要是在训练仰卧起坐的同时配合一些有氧训练,效果会更好的。...
  • 仰卧起坐能减肚子吗

    健身教练学校仰卧起坐能减肚子吗

    仰卧起坐能减肚子吗?仰卧起坐不但能合理锻炼直肌,还更能锻炼腹部的外斜肌及其腰背部的竖脊肌,可以迅速合理的降低腰围、降低体内热量。达到减肥瘦肚子的目的。...
  • 仰卧起坐_仰卧起坐的正确做法

    健身教练学校仰卧起坐_仰卧起坐的正确做法

    仰卧起坐是许多人喜爱的一种运动,但是针对仰卧起坐的姿势一直有许多的争论。究竟仰卧起坐的方法是怎么做的呢?一起来看看:仰卧起坐的正确做法。...
Tag标签
猜您喜欢

更多与有氧运动和无氧运动的区别相关文章