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拉丁舞速度训练方法与技巧

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速度在拉丁舞基础动作训练中,为了提高动作的幅度和延伸时间。对出步时间明确提出了更高的规定。更快的学生在肌肉缩紧水平,重心移动和分配,主力脚使力和人体缩紧水平、重心移动和分配、主力脚使力和人体紧张释放压力更替层面显著好于速度慢的学生。从生物力学视角上看,肌肉收得越紧,恢复正常时需造成的力量越大,则出脚的速度越来越快,背部肌收的越紧,后胯被拉上的高宽比越多高。当背部肌肉释放压力时,因为作用力的功效,胯到点的速订也将越来越快,也脚的速度也快了。

拉丁舞速度训练方法与技巧

为获得不错的速度,训练时要特别注意四个方面:

1)尽可能把人体拧到极限

2)后背部肌肉尽可能缩紧,有把胯部往上提拉的感觉。

3)多感受重心的移动和分配。如:往前运步时,人体重心先于脚步运动;向后运步时,脚先于人体重心抵达;在运步中,寻找合适自己的重心分配。

4)主力脚使力要积极主动,晃动脚落跟要快。

小结起來有下列三个层面:

1)体质训练,包含力量和速度;柔韧度;可靠性;灵活性和协调能力根据训练,使身体素质超过直、绷、软、开的舞蹈素养规定。

2)基础形状的建立(站位和舞步)。如伦巴的重心靠后,牛仔的重心靠前斗牛人体要侧转46度,那儿一站,形状好,总有50分了,加上有芭蕾形体的基本,则60分左右了。

3)重心的移动和及时。舞蹈就是跳重心,它是最关键的基础技术。重心移动时,人体移动推动脚部移动,并重心及时。用所有人体去扇舞,能够显示信息出伸展苍劲、雅致大方的姿势。

4)基础脚步的训练。各舞种均有第十二小节上下的基础脚步,初级班以基础脚步课堂教学主导,又以至少二、3个更为重 要,如伦巴的正方形步。

5)表演技巧的训练。除用身体语言舞蹈外,要特别注意表情、风情和激情的"三情"表演。表情要表述舞种的设计风格和内函,风情能用服装3D渲染,每支舞常有二到多个激情语段来触动自己和观众们。

6)基本音乐的训练。音乐是舞蹈的生命,音乐由节奏感和节奏组成,舞蹈必须要跳准节奏感,非常是独特节奏感,如切分、1/2、 1/4、N、a等,只有跳淮了节奏感能够更强的主要表现节奏。

只有勤奋好学的学习培训和训练,能够见成效。因而,入门舞必须要有老师具体指导,做好基本,由浅入深,功到自然成。

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