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舞蹈的基本功训练方法

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舞蹈的美取决于追求瞬间的完美,而瞬间的完美取决于坚持不懈地不断练习。基本功很苦,可是绝对值得! 换句话说,一定要坚持不懈,才能取得成功。下列就是舞蹈的基本功训练方法。

舞蹈基本功训练法

压腿,分別为压前、旁、后腿。压腿的练习有利于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并维持上半身的直立。向下压至上半身和腿部中间的沒有缝隙。个别学生韧带过紧,在压腿的过程中不必追求完美一定要压下去,维持恰当的姿态,积少成多就能够变长韧带,达到要求。需注意的是胯部要端正。

舞蹈的基本功训练方法

压肩 ,压肩时,双胳膊挺直放到舞蹈把杆上。双腿之间的间距略相当于肩膀宽。头顶部和脊椎必须放松,向下压时可以觉得到肩膀韧带被变长。

推脚背组成   脚背的优劣符合实际,绝大多数在于天生要素,但也不可以忽略后天性的训练。在训练以前,从脚跟到全部大脚背必须主题活动开;训练时,两手扶舞蹈把杆,抬头挺胸仰头、收腹带提臀,两脚并拢站好,先从单脚背训练刚开始。

舞蹈把杆训练组成,做舞蹈把杆上的姿势组成时,并不是像技术专业学生那么的抗压强度和难度系数。否则是历经多年后业余组训练,本身标准能够达到技术专业水准了才有工作能力保证难度系数和抗压强度多管齐下的姿势组成。

踢后腿  两手扶舞蹈把杆小四柱八字部站好,膝盖必须绷直,头伸出来平视正前方。在踢倒退的过程中,上半身维持没动,不必侧身回头路,胯不可以松,脚背和膝盖必须绷直。切勿人体前伸。

劈腿跳   是为学习培训正中间大跳充分准备的手扶拖拉机舞蹈把杆的弹跳组成.在做这一姿势跳起时要注意两脚一起一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,挺直膝盖,弹跳越高,腿叉越开越高.着地时,两脚迅速收缩,两脚并起来着地.

大踢腿   是塑造腿的幅度和开度的训练.无论是前腿还是旁腿,必须维持上半身直立,中段夹持,双眼凝视正前方.踢腿的过程中,一样要注意脚背和膝盖的绷直.

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