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一天简单速成舞蹈教学-男生/女士都适合

一天简单速成舞蹈教学:火辣性感的钢管舞

适合人群:胆大、追求性感

这两年才流行的舞蹈。钢管舞的难度在于,这种舞蹈分成杆上技巧和杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧可以让身体中的每一块肌肉得到运动,特别是手臂、大腿、臀部、腰部,因为能起到减肥塑身效果,所以很多身材一般的女孩很喜欢。杆下舞蹈动作,结合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素。

如果你胆大、追求性感,想对异性散发强烈的吸引力,一定要尝试这种舞蹈,即使离开钢管,举手投足间也会不自觉地融入一份魅力。要提醒的是,前几次练习钢管舞时,身体很容易产生瘀青,那些不常锻炼的部位会特别疼痛,但过了这个阶段后,你会发现自己在力量上有所增加,但手臂却没有长出硬硬的肌肉,在做有难度动作时会感到轻松许多。

一天简单速成舞蹈教学

一天简单速成舞蹈教学:不用压腿的成人芭蕾舞

适合人群:文静、喜欢古典美

不用压腿、不用踮脚,这种没有难度的芭蕾舞,你一定感兴趣。专业人士称,这叫成人形体芭蕾舞,就是专门针对喜欢芭蕾舞却从没有经过专业训练的成年人,比较受女孩欢迎,修形且运动量不大。

《天鹅湖》那些经典芭蕾舞是古典芭蕾,一定要有踮脚、压腿的基本功才能跳得起,成人芭蕾其实就是学踮脚和压腿以外的所有动作,也包括旋转和跳跃。

蔡依林每次出新专辑都会大秀才艺,就包括旋转20圈的芭蕾舞,她在短短一两个月的时间迅速学成,在记者和歌迷面前大秀舞技,其实她练得就是成人芭蕾。最开始练习时,对劈叉和踮脚都没有太大要求,练得时间久了,也就能做这些有难度的动作了。

一天简单速成舞蹈教学:神秘的肚皮舞

适合人群:含蓄、喜欢幻想

肚皮舞带着神秘的阿拉伯风情,这种舞最早流行并不是作为一门舞蹈艺术,而是一种娱乐。关于肚皮舞有个传说,怀孕待产的母亲为了能顺利分娩,就按照蛇摆动的姿态摇摆自己的身体,把所有力量都集中在了腹部,让身子像波浪起伏一般快速摆动,还加入了轻松自然的节拍,结果真的顺利产子,后来逐渐演变成娱乐的肚皮舞。

有人学这种舞蹈,是为了那身行头,穿上去抖动身体,会有种神秘的美感。肚皮舞是全身的舞蹈运动,但活动量并不大,主要运动在腰、腹、臀等部位。和钢管舞相比,肚皮舞暗藏性感,适合喜欢神秘色彩、喜欢幻想、含蓄的人。

一天简单速成舞蹈教学:轻松热情的草裙舞

适合人群:个性张扬、阳光洒脱

到夏威夷旅游,你一定不会错过草裙舞。游客看的是热闹,但夏威夷人却并非只当是个娱乐,草裙舞还有向神灵祈福的作用。在国内,草裙舞才兴起,在炎热的夏天跳上一段,别有异域风情,如果你个性十足,阳光洒脱,不妨练练。

在夏威夷,无论男女都跳草裙舞。最初,跳舞时男性只缠着一条腰带,女性则不穿上衣。因为服装暴露和舞蹈动作性感,草裙舞一度被禁止过,直到1874年才恢复了这种传统的舞蹈,但女性不再裸露上身,而且还穿上了长裙,已经和现在的草裙舞没什么太大区别了。草裙舞的舞蹈动作花样不多,一般上半身不动,跳的过程中会不停地抖跨,能抖多高就要多高,幅度越大越漂亮,因此害羞者肯定找不到那种韵味儿。

一天简单速成舞蹈教学:帅气的嘻哈

适合人群:有着很好的运动感和节奏感,偏中性化风格

嘻哈是年轻人最常接触的一种舞蹈,它的舞步简单且幅度比较大,跳起来相当好看,每个动作都有着很强的爆发力,大多以绕环和小关节的运动为主,学习这种舞能让你变得更加协调和灵活,而不常运动到的小关节和小肌肉群也会得到充分的锻炼。

不是所有人都能接受嘻哈,首先从服饰装扮上就很中性化,天然屏蔽了一拨儿人。音乐选择上也很前卫,心态老的人会觉得有些吵闹。

中国人学嘻哈算得上有难度,这种舞对节奏感和运动感都有很高的要求,有时候不是你不会做某个动作,而是还没有找到跳嘻哈的感觉。

一天简单速成舞蹈教学:高傲成熟的弗拉门戈舞

适合人群:成熟、冷面、甚至有些高傲气质

紧身黑裤子,长袖衬衫,外加一件花马甲;高高梳起的发髻,紧身胸衣,外加多层花边裙子。如此打扮的舞者,你能马上想到热情、奔放的弗拉门戈舞,这是目前最为流行的西班牙舞蹈。

在国内,现在能学到弗拉门戈舞的地方不多。舞蹈本身就有很大难度,正规表演时,必须有吉他伴奏,舞蹈动作也很即兴,因此国内学习时,大都会简化一些动作。跳弗拉门戈舞时,上身往往很松弛,但这种舞的最大难度就是在手臂上,需要各个部位的协调配合。

能跳这种舞蹈的人一定要成熟,甚至有些高傲的姿态,冷面孔的人似乎更能表现出这种舞蹈的气质。


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