跆拳道是有许多的基本动作,今天小七为大家整理了跆拳道十二...
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跆拳道十二个基本动作

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大家应当看了许多关与跆拳道的电视剧或是影片,也有许多跆拳道爱好者被里边的跆拳道招数深深地的迷住了,其实跆拳道是有许多的基本动作的。下列是小七为大家整理的初学跆拳道的基本动作,希望大家喜欢。

跆拳道十二个基本动作

跆拳道的基本动作

一、后旋踢

实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度,人体之右转约90度,两拳放置胸前。上体右转,与两腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起,将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起,右腿再次往右边后旋摆抽打,同时上体向右转,推动右腿弧形摆至身体右边,右腿屈膝回收。右脚落至右后成实战演练姿态。

姿势步聚:回身、转动、踢腿连贯性进行,一气呵成,中间没有停顿。击打点应在左后方,呈水平弧线。屈膝起退的转动速率要快。重心点在原地不动旋转360度。后旋腿进攻的关键位置有要额和胸部。

易犯错误:

1、回身、踢腿中有停顿,二次发力。

2、起腿过早,最高点,不在正前方。

3、上半身向前、往侧、向下,推动平衡。

二、旋风踢

两个人从闭势市长姿势开始,功方左角向右脚右边正前方跨一歩,左脚内扣落地式,身体往右边转动180度。左脚落地式的同时右腿随身体再次右转向右后摆起,这时身体以旋转360度,左脚等地起跳,顺势半空中用左横踢敲击另一方腹腔后头顶部,右脚落地式支撑。

姿势步聚:

1、功放上步转体姿势要快速坚决,左脚内扣落地式时脚后跟对敌。

2、右脚随人体又刹车后右边摆起时不必太高,以能推动人体转动起跳为宜。

3、左脚蹬地起跳,人体腾空,但只有膝,目地是迅速转动出腿。

4、左脚横踢时,左腿往下落地式,要快落坐稳,即横踢总体目标的一起右脚落地式。

常犯不正确:

1、左脚上步内扣落地式视角过大,使后边的姿势转换方向。

2、上步,转体,摆腿,起跳姿势断断续续,姿势力度过大。

3、左腿横踢没有运用转提轻跳的顺势能量,严厉打击幅度不足大。

三、双飞踢

双飞踢就是说半空中持续2个横踢。右实战演练姿态站起,人体侧身前后脚设立,由后脚蹬地起跳,人体腾空左转(特别注意:腾空高宽比在膝盖骨左右),上动不断,人体微往后仰,再次往前抬膝使小腿肚收拢,一起支撑点腿蓄势,以髋关节为轴将后脚后跟向正前方转动推动屁股,使进攻腿与路面平行面,在以膝盖骨为轴让小腿肚呈多月倾斜度向正前方弹出来,一起另一个一腿迅速抬膝将小腿肚收拢伸缩,后以膝盖骨为轴使小腿肚以多月倾斜度向正前方踢出。

姿势规格型号:

两个人从闭势实战演练姿态刚开始,攻方先加右横踢进攻另一方左肋部,一起,左脚蹬地起跳,人体腾空左转,腾空高宽比在膝盖骨左右,但不适合过高。左脚起跳后半空中用左横踢快速踢击另一方乳房或腹腔。左右脚互换,右脚落地式支撑点,左脚横踢总体目标后快速前落,成左势实战演练姿态。

姿势步聚:

1、左腿横踢总体目标的一起,左脚蹬地跳。

2、左脚起跳后快速随人体左转横踢总体目标。

3、两腿半空中互换,右脚先落地式。

常犯不正确:

1、右横踢和左脚起跳机会要或早或晚,应当先运用踢击沙袋练习右横踢一起左脚起跳的姿势,娴熟后再起左腿横踢。

2、右横踢和左横踢中间间距太长。可运用原地不动右横踢起跳左横踢空击训练,提升出腿和起跳的速率。

跆拳道的常见问题

1、特别注意礼节

行礼:并步直体站立,上体前屈30度,头部前屈45度鞠躬礼行礼,礼毕,上体还原成立正姿态。其他如立正、稍息、座姿等都与平常体育课中姿势有区别,需向馆内教练员或老生及时求教规范的姿态。跆拳道以礼始以礼终,训练跆拳道应特别注意自身个人行为言行举止,穿过分不整的衣装进馆,或在道馆内高声喧闹、闲聊说笑全是很没礼貌的个人行为,不可拿各种各样器材及其道服开展玩乐,道馆有软垫的不必穿鞋子踩在上边,出入道馆时,在馆大门口处需向道馆(国、道旗)行礼。

2、做好热身运动

跆拳道的热身运动也更是以便使人体超过一定体温与兴奋状态。一般而言,气温较热时,提前准备活动时间可短些,天气冷时则相对增加,并更要特别注意多穿些衣服防寒保暖。身体在猛烈健身运动中容易碰伤的大多数是几个关键关节,如颈部的颈骨节,手臂的肩、肘关节,腿的髋、膝、踝关节及其相互连接上下肢躯体的腰椎等,应将这种关节做为重中之重多方面活动,防止产生损害。

3、训练发声

跆拳道的训练全过程中发声能够鼓励精神实质,提升训练实际效果,同时依靠发声可在一定程度上降低体力耗费,实战演练中的发声能够在提升本人信心的一起具有威慑敌人的功效,白带新生入门时可能会觉得不习惯,但应该让自己培养优良的发声习惯,以提升训练实际效果。

4、遵从教练员的分配

学习培训跆拳道应当有个由浅入深的过程,不可以由于见到他人训练的架势漂亮就盲目跟风效仿。训练强度及训练量必须适当,依年龄大小、体格壮瘦、技术性娴熟、训练期别、疲惫修复等渐进执行。必须要遵从教练员的分配,系统化训练跆拳道。当在学习培训的全过程中,盲目跟风追求完美高环节的训练。

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