产后骨盆修复有必要吗

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现代女性,由于劳动量减少,交通工具发达,步行时间也越来越少。导致韧带以及下半身,骨盆周围的肌肉不发达,怀孕之后骨盆会变得过分松弛。很多产后妈妈注意到自己的屁股变大了,其实这和骨盆变大有直接的联系。无论是顺产是剖腹产,生完孩子后骨盆都会变大,想要恢复完美身材,产后骨盆的修复就显得很重要! 

近两年,产后骨盆修复也真的很流行,妈妈们没听说过盆底肌修复,但一定都知道骨盆修复。我们可能还会经常听到这样的话:“女性不管是顺产还是剖宫产,都应该做产后骨盆修复......你看你现在是不是屁股比以前大了,臀部没以前翘了,骨盆修复可以让......很多妈妈们一听到产后修复中心的顾问“忽悠”,立马眼睛发亮,赶紧交了钱做骨盆修复。 

本文给那些曾经被忽悠过和可能马上要被忽悠的妈妈们,科普一下“骨盆修复”究竟有没有必要。 

产后骨盆修复有必要吗

什么情况需要做骨盆修复? 

女性在怀孕、分娩的过程中,身体会分泌耻骨松弛激素,帮助女性在分娩前将骨盆打开,以让胎儿顺利通过,当宝宝出生之后,耻骨又会自动闭合。 

但是,不是所有的女性在产后耻骨都能闭合得像原来一样好,如果骨盆闭合超过一定的范围,就会出现骨盆松弛的现象,此时,就很有必要做骨盆修复。 

那么,如何知道自己的骨盆是否松弛呢?首先,如果发现自己产后胯骨变宽严重,或者耻骨疼痛,那么就应该考虑是否骨盆松弛,然后去医院进行检查,切记,要去正规的医院,而不是外面的产后修复中心或者美容院,原因你懂的!如果确认骨盆松弛,则需要进行修复。 

宝妈们完全可以在产后42天之后,自己进行盆底肌锻炼,如果锻炼了一段时间之后发现仍然有漏尿的现象,那么可以去医院进行盆底肌修复。 

总结一下,宝妈们最好是在产后自行进行盆底肌锻炼,如果效果不明显,则应该去医院进行盆底肌修复;如果产后胯骨变宽严重或者耻骨疼痛,可以去医院检查骨盆是否松弛,确诊之后可以进行骨盆修复。除此之外,是没有必要进行骨盆修复和盆底肌修复的。 

骨盆如何修复: 

1、管理好体重,因为过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复的困难。 

2、多做盆底肌肉运动提肛运动、凯格尔运动等,这是帮助骨盆恢复的最佳方式。 

3、多吃补钙补肾食物平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物,同时在医生指导下服用补钙、补肝肾的滋补品。 

4、减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度,步子也不可迈得太大,避免加重损伤。使用双手提东西,避免身体受力不均。 

5、保持正确坐姿平时尽量腰部挺直,膝盖自然弯曲,保持双脚着地,因为这是保持盆骨正常位置的最好习惯。 

6、少穿高跟鞋因为高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担,使腿和骨盆的肌肉容易疲劳。 

7、不跷二郎腿这个动作会使骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了,可能出现骨骼病变或肌肉劳损。 

8、床垫软硬适度 

太软或者太硬的床对人体较重的骨盆部位则会产生压迫,这两种状况都会引起骨盆歪斜。在仰卧时身体曲线与床垫可以完全嵌合,由头面部、胸廓、骨盆一起为人体脊柱提供水平支撑力。

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