耻骨分离产后如何恢复

8个月前阅读 5297

十月的怀胎过程,最后才好不容易分娩了,很多的人都是可以见到了这一个妈妈们的在怀孕的期间的所有的辛苦的付出,可是呢,在这个分娩的过程中所有的艰辛却都是只有经历过的妈妈们才知道,在那个怀孕的晚期有的孕妇体因为内激素的分泌过于旺盛,骨盆救过就会被撑大撑宽了。 

耻骨分离产后如何恢复

产后为何耻骨还会痛?原因有以下几点: 

1、孕期,母体的孕激素分泌过盛,韧带过度松弛,造骨联合分离较严重,产后愈合较慢,出现产后耻骨痛。 

2、分娩时,产程过长、胎儿过大、分娩时用力不当、姿势不正确以及腰部受寒等多种因素,会引起产中、产后骨盆收缩力平衡失调,导致骶髂关节发生细微错位,从而造成耻骨联合面不能恢复到正常位置,出现产后耻骨疼痛。 

产后耻骨分离怎么恢复

一般情况下,产后耻骨痛通常会在产后一段时间内自然愈合,不需要特别治疗。如果耻骨在产后一段时间仍未恢复,疼痛难忍,新妈妈就要及时就医。正常情况下,新妈妈的耻骨痛在孕期就发生,会随着身体的恢复在产后1个月内消失;在产后出现的耻骨痛,也不会持续超过3个月的时间。因此,新妈妈的耻骨痛情况若持续超过3个月,或者感觉疼痛程度有加剧的趋势,就应及时寻求医生的帮助。 

剖腹产后尽早下地活动,对骨盆的恢复,缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内,新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好,在剖腹产手术后24小时左右,有些妈咪就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动,减轻腹胀,以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动,不过由于伤口尚未愈合,前2-3天会比较不舒服,活动时可以使用腹带支托伤口,以减轻伤口疼痛。 

骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地,跪撑。把其中一只脚举起,然后往后伸展,要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。 

1.在产后即可多做提肛缩阴,此动作可以帮助盆底肌恢复力量,起到拉近耻骨距离的作用。同时提肛缩阴动作还能防止漏尿情况的发生。除了平时做外,还可以采用小便时中断尿的方法进行盆底肌锻炼,即分段式尿尿。 

2.在卧床阶段应该以绝对卧床为主,可以平行移动腿,可以做绷脚、勾脚的动作,可以做屈膝和伸腿动作,可以双脚的大拇指相对。也可以让家人多按摩等等。 

3.三个月后做一些床上锻炼,但是要根据自己身体恢复情况,要循序渐进,不可冒进,一有难受就说明超过自己承受范围,要停止或减量。主要是锻炼腰腹部肌力,促进骨盆稳定,支撑腰部和骨盆。如仰卧屈膝摆腿、仰卧屈膝抬臀、双腿和上身同时上抬等。 

4.要避免长期保持一种姿势。要定时活动。注意一年内避免穿高跟鞋,如果一些特定场合非要穿,鞋跟越短越好。

上一篇:产后抑郁症怎么走出来

下一篇:产后肚子恢复最佳时间

猜你喜欢