产后便秘怎么办什么方法最有效

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产后便秘是一种非常常见的现象。不少产后妈妈都有便秘的情况发生,产后便秘不利于排出体内毒素,既影响身体恢复,也会影响母乳的质量。所以产妇出现便秘要及时调节自己的生活习惯。蓓诺菲专家表示:产后便秘主要有两种原因。一个是亡血伤津,肠道失润,导致便秘加重,或者是因为生产而伤到阳气,气虚无力推送大便,造成的排便困难。产妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产后便秘,或称产后大便难,是最常见的产后病之一。 

这是一个普遍性的问题,便秘的原因最重要的是进食纤维太少,由于进食纤维太少,它会使胃肠的刺激少。

产后便秘怎么办什么方法最有效 

宝妈妈产后便秘,可以通过几个小技巧进行缓解。 

第一个方法:宝妈妈可以用热毛巾活热水袋对下腹热敷并按摩,每天3次,每次20分钟。 

第二个方法:宝妈妈可在肛门处使用开塞露或者甘油栓。 

第三个方法:对于腹胀严重者,可采用肛管排气法,促进肠蠕动。 

那么,产后便秘怎么办什么方法最有效? 

其实产后便秘重在预防!一般来说,宝妈妈如提前采取有效措施,那么产后恢复排便就相对容易些! 

具体来说,在孕期即养成良好的排便习惯,每天在固定时间排便一次。应多食用水果及富含纤维的食物,多饮水等促进排便。另外,宝妈产后应尽量使用坐式便器,以缓解会阴切口的张力,减少排便时的疼痛感。 

产后便秘怎么办什么方法最有效

下面舞美人产后康复中心专家推荐了以下6个方法,让你轻松调理产后便秘: 

1、调整饮食习惯

产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。 

饮食建议: 

多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。 

多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。 

多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。 

多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能。 

多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。 

2、充足的休息时间

充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。 

3、早下床活动

一般自然分娩后6~8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。 

舞美人产后康复中心专家表示:早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。 

4、多喝汤水

下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。 

5、充分利用天然植物

通便剂在保证高蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。 

6、提肛运动

有效的提肛运动——凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常顺产者从分娩第2天开始。 

其实有些产妇的大便并非干结,但却不易解下,每次大便,憋气用力,精疲力竭却解不下来。平时,心慌气短,全身无力,懒于活动,可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠作用的食物。例如将牛肉和兔肉切成碎末,加黄豆和大米煮成粥食用。在进行食疗的同时,还应该养成定时排便的习惯。即使无便可排,也应该在便桶上坐一会,久而久之,便会形成条件反射,养成定时排便的习惯。

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