产后缺乳怎么办

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女性在分娩之后,除了调理好身体,还要做好哺乳宝宝的准备。一般来说,在产后三四天就会有奶水了,一开始可能不多,要让宝宝多吸几次,奶水才会慢慢多起来。但是如果这样都还是奶少,可以尝试自己按摩一下,然后喝一些可以帮助下奶的汤,不要太着急了,这种心理可能会影响到奶水。那么,产后缺乳少乳怎么办?大家可以看看下面的介绍。

产后缺乳少乳怎么办

众所周知,母乳喂养是最好的。现代社会生活节奏快,生活压力大,很多妈妈因为产后缺乳而不能母乳喂养。那么作为新妈妈产后缺乳应该怎么办呢? 

“四多”一定要坚持

1、多喂

让宝宝多吮吸是催奶的最佳方法,因为吮吸的过程能够促进乳母催乳素的分泌,而催乳素能促进乳汁的合成和分泌,所以只要宝宝想吃,就应该喂奶,产后经常不限制时间和次数的喂奶可以刺激奶水的分泌,让奶水早点来,也可以避免随之而来的乳房肿胀。另外,让宝宝吸完一边的乳房,如果宝宝还要再吃,再给他吸另外一边的乳房,下一餐再由另一边的乳房开始喂食,如此,两边乳房都受到刺激的话,就都可分泌更多的奶水。

2、多喝水和清淡的粥汤

乳汁中接近90%都是水分,所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌,普通人每天应至少单独饮水1200毫升(约6杯水)以上,哺乳期的妈妈还应该多补充1000毫升左右,但如果这1000毫升全靠喝白开水的话,对乳母来说真是一种折磨,所以适当多喝点富含水分的汤和粥显得十分必要,但一定要记得这个汤要少油少盐,原因前面已经说过了。

3、多优质蛋白

即多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆,这些食物是可以提供大量优质蛋白的。乳汁中蛋白质能占到1.3%,正常情况下每日泌乳量约为750毫升,所含蛋白质约9克,但母体内膳食蛋白质转变为乳汁蛋白的有效率为70%,故分泌750毫升乳汁需要膳食蛋白质13克,所以保证充足的优质蛋白摄入可以提高转变为乳汁蛋白的效率,对提高奶水的数量和质量都非常重要。

4、多休息

乳汁的合成和分泌受很多激素影响,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,激素平衡有利于奶水的合成和分泌。应规律睡眠,而不是熬夜后第二天闷头猛睡。

“一减”必须要做到

“一减”是指减压放松。当放松的时候,副交感神经兴奋,而副交感神经的兴奋可以促进乳汁分泌。社会和家人应尽量创造轻松舒适的喂哺环境。母乳喂养的很多技巧需要学习,年轻妈妈本来就容易紧张焦虑,家人和朋友要对其多一份理解,不可滥加责怪,以免加剧紧张情绪,进而影响乳汁分泌。 

产后缺乳怎么办

一、产后缺乳的饮食调理

乳汁是婴儿最好的食物,但是并非每个妈妈都有充足的奶水,很多妈妈还是经常为奶水不足而烦恼。产后缺乳,乳汁来源于水谷精微,加强哺乳妈妈的营养可以使得乳汁旺盛。产后缺乳饮食调理,需要注意以下几个方面: 

1、荤素搭配。由于产时耗费过大,产后又要照顾小孩,哺乳妈妈比常人需要更多营养。哺乳妈妈除了吃鱼、肉、蛋、豆制品等蛋白质丰富的食物,还要及时补充蔬菜和水果。 

2、多喝汤水,饮食要清淡。哺乳妈妈要多喝汤水,如鲫鱼汤、花生猪蹄汤、鸡汤等,可以使乳汁旺盛。需要注意的是,煮汤后去掉浮油,避免油腻。少放盐,清淡为宜。另外多喝温水也可以补充乳汁中丢失的水分。 

3、忌生辣辛冷油腻食物,这些食物损伤脾胃,影响乳汁分泌。

4、不要吃大麦等回奶食物。 

二、如何预防产后缺乳

产后缺乳可防可治,可以从生活细节入手尽早护理,及时调整哺乳妈妈的身体状况,预防产后缺乳。预防产后缺乳,可以从以下几个方面着手: 

1、分娩后母婴同室,尽早开奶。研究发现,早期母乳产生以及泌乳量多少,很大程度上与泌乳反射建立的迟早有关。产后一小时内就哺乳,产妇的泌乳量会较多,哺乳期也会比较长。 

2、养成良好的哺乳习惯。刚出生的婴儿按需哺乳,哺乳时吸空一侧乳房后再吸另一侧,如果没有吸空,妈妈应该将多余乳汁挤出。另外要勤哺乳,喂得次数越多,分泌的乳汁越多。 

3、注意营养和休息。哺乳妈妈要注意营养均衡,各方面营养都要摄入,少吃多餐,多喝汤水,多吃催乳食物,如花生、黄花菜等。但是也不要太过滋补油腻。同时要注意休息,保证充足的睡眠。 

4、调解情绪,保持乐观舒畅的心情。 

5、发现乳汁较少时,及早就医治疗,治疗越早效果越好。缺乳时间过长,乳腺上皮细胞萎缩,治疗效果不佳。 

三、产后缺乳的按摩方法

中医认为分娩失血耗气导致气亏血虚,身体虚弱化源不足,导致乳汁缺乏。采用推拿按摩手法,理气化血舒筋通络,对于乳少缺乳现象有很好的效果。通过按摩治疗产后缺乳,直接按摩乳房效果比较明显。最简单的方法是将双手置于乳房上、下方,以环形方向按摩整个乳房。需要注意的是,在按摩之前,要保证环境温暖舒适,可以播放舒缓放松的音乐。按摩手法一定要轻柔,手劲不要太大,力度要合适。按摩完成后,用毛巾热敷乳房以巩固按摩效果。除了按摩乳房,也可以配合其他穴位,如膻中、乳根、足三里等,催乳效果会更好。 

最后的最后,小编也提醒各位新妈妈,如果产后缺乳想要通过按摩的手法进行催乳,自己不会或者是技术不到位的,不要轻易尝试自己按摩,以免弄巧成拙。最简单的方式是花钱请专业的催乳师进行按摩。 

四、产后缺乳的调理办法有哪些?

1、调整情绪当母乳妈妈遭遇焦虑,紧张,疲劳等不良情况的时候,内分泌系统就会发生改变,导致乳汁变化,所以为了自己也为了宝宝的健康,先保持一个良好的心情。 

2、均衡营养产后妈妈的能量消耗大,并且要照顾孩子,哺乳妈需要补充各种营养,除了吃鱼、肉、蛋、豆制品等蛋白质丰富的食物,还要及时补充蔬菜和水果,可以进行少食多餐进餐。 

3、充分休息要制造更多的乳汁,必须先让自己更有精力。在孩子睡着的时候可以适当散散步,泡会儿热水澡。保证充足的睡眠可以让身心放松,降低体内的压力荷尔蒙,从而使乳汁分泌能更加顺畅。 

4、多喝汤水哺乳妈妈可以多喝汤水,例如如鲫鱼汤、花生猪蹄汤、鸡汤等,多喝汤水可以使乳汁分泌旺盛,值得注意的是,煮汤的时候要去除油腻,清淡为宜,少盐。 

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