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产后如何恢复身材最快

作者:舞美人 发布时间:2019-12-16 12:03:02

生完宝宝有一个月了,身体特别的胖,尤其是肚子,请问产后怎么样恢复身材最快?

女性怀孕生孩子,体型会发生一定改变。在怀孕之后体重会随着增加,再加上孩子以后吃奶,造成摄入的食物多,所以身体也会变得肥胖。很多女性为了产后能恢复身材,想尽各种办法。那么产后怎样恢复身材最快? 

生产之后,妈妈最关心的除了孩子,应该就是自己的体型问题了。尤其是想到孕前的大长腿、小蛮腰,再看看现在的大象腿、水桶腰,不少妈妈都无比揪心。其实生完孩子后身材走形是正常的,只要妈妈在产后能做到这几点,体型是可以恢复到从前的。 

产后如何恢复身材最快

产后如何恢复身材最快

首先我们要注意的一点就是,产后恢复不仅仅指的是身体恢复,身材恢复,更重要的是产妇的心里面那种巨大的落差感,以及空落落的感觉。很多人因为自己在生产以后,身材的快速走样,产生了一种巨大的自卑感觉。于是就想要拼命减肥,快速的恢复到原来的身材,殊不知,这种强大的心理压抑,反而会起到反效果。很多人觉得产后抑郁就是矫情,其实真的不是,根据调查表明,很多孕妇就是在生产以后,因为自己相貌的改变,以及全家关注点的转移,内心之中产生了一种强烈的感觉,这种感觉会导致他们做出一些伤害自己身体的事情。唱一首,我们在想要恢复自己身材的同时,还需要注重自己心理以及生理的恢复,这样才能最健康,也是最快的恢复到自己原来的状态。 

1、坚持母乳喂养

很多人只知道母乳喂养对宝宝好,但是却不知道母乳喂养,对宝妈也是好处多多。首先有助于妈妈子宫的恢复,因为宝宝在吮吸乳头的时候,妈妈的大脑垂体受刺激会分泌出“催产素”,这种激素有助于子宫收缩,防止妈妈产后出血,让子宫尽早恢复到产前状态。其次母乳喂养的妈妈,因为要分泌乳汁,所以身体每天会多消耗几百卡的热量,这对妈妈瘦身是有极大好处的。最后给宝宝吃母乳,还能增进母子之间的感情,所以建议有条件的妈妈,都能给宝宝母乳。 

2、运动减肥项目要合适

要减肥肯定就要运动,但减肥运动多种多样,不同的妈咪选择的项目也各有差异。要达到最有效的减肥效果,妈咪们还是要选择一些身体能够接受的、小强度长时间的运动项目。 

3、合理的饮食搭配

很多妈妈产后肥胖的原因是在坐月子期间拼命进补大量营养品,大鱼大肉,这怎么可能不肥呢?所以适当的控制饮食可以很好的减少不必要的能量摄入,因此妈咪们减肥时要运动与饮食两手抓,让减肥效果不断升级。 

4、减肥贵在坚持

身边的很多朋友说减肥老是减下去,有时是越减越肥。究其原因,很多人是没有坚持下去,两天打渔,三天晒网,这怎么可能减的了呢,所以,不管运动也好,饮食也罢,既然制定了一个计划,就要坚持下去,做什么事都是贵在坚持。 

5、保持心理放松

对于体重超标或对身材不满意的妈咪来说,运动减肥其实挺折磨人的,因此心理难免会比较抵触。所以妈咪们在选择减肥项目时要带有目标性,并且时刻保持舒展心情,千万别让运动效果大打折扣哦。 

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