产后耻骨疼多久恢复

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很多选择顺产的妈妈在分娩的过程中,由于用力过猛,骨盆联合处会被胎儿撑开,周围肌肉和韧带因抻拉过度受到损伤,所以很多妈妈产后会有有耻骨疼痛的问题。 

那么,产后耻骨疼多久恢复正常

产后耻骨疼痛的恢复时间大约3到4天,最长不超过一周。如果经过休息和局部的红外线理疗处理之后,疼痛仍然存在,或者逐渐加重,不排除是耻骨分离或者骨折的可能性。这时需要到医院去做相关的检查,确定病因,再选择合适的治疗方案。一旦出现耻骨骨折,就要转外科住院治疗,如果是耻骨分离,还要做骨盆相关的康复治疗。如果是耻骨分离的话,可以选择一些中医适宜技术卧床休息。 

产后耻骨疼的恢复时间是因人而异的。由于分娩造成产后骶髂关节错位,造成耻骨联合面不能恢复到正常位置,经过一段时间的静养与休息,是可以恢复的。恢复时间有个体差异的,有人坐完月子就可恢复,有的人则时间较长,1-2年才恢复者也是有的。妈妈们如果太久还没有好,最好到医院拍个片子看看,然后对症进行治。所以说,产后耻骨疼的恢复时间是因人而异的。 

1、耻骨分为左右两块,形成耻骨联合区域,怀孕期间耻骨联合软骨及韧带变得松弛。到了分娩时,耻骨联合处也会出现轻度分离,这是产后耻骨痛产生的前提。 

2、产后,随着妈妈们体内孕激素分泌恢复正常,松弛的韧带及软骨也会随之恢复正常。但少数妈妈出现孕激素分泌过盛的情况,引起韧带过度松弛,造成耻骨联合分离较严重,产后愈合较慢,出现产后耻骨痛。 

3、另外,产程过长、胎儿过大、分娩时用力不当、姿势不正确以及腰献部受寒等多种因素,会引起产中、产后骨盆收缩力平衡失调,导致骶髂关节发生细微错位,从而造成耻骨联合面不能恢复到正常位置,出现产后耻骨疼痛。 

产后耻骨疼多久恢复

耻骨分离,妈妈应该怎么办? 

1、产后早活动 

缓解耻骨疼痛的最好办法就是早点恢复活动,产后卧床更容易引起耻骨疼痛。顺产妈妈建议产后第一天就可以恢复活动。剖腹产妈妈也应该尽早恢复活动,早点下床不但可以加速耻骨恢复,也可以刺激肠胃蠕动,防止血管栓塞,减轻肚胀。剖腹产妈妈下床活动,最好使用腹带。 

2、舒适的床上用品 

选择一个舒适的床垫,对于妈妈耻骨恢复至关重要。床垫不要太硬也不要太软,太软会引起脊柱和骨盆受力过大,不能充分休息,第二天会腰酸腿疼;太硬的床垫,由于自身重力和身体曲线原因,骨盆受到的压力也会过大。选一个软硬合适的床垫,让床垫可以完全贴合我们身体曲线,效果最佳。 

3、耻骨分离运动 

产后两周可以做耻骨分离恢复到瑜伽动作。妈妈俯身跪在瑜伽垫上,双手撑地,右脚抬起向后伸展,坚持5秒,恢复跪姿。更换左腿,再恢复跪姿算一个循环,坚持5个循环。 

4、助于补钙 

产后多吃一些鱼、虾、核桃、牛奶等含钙比较丰富的食物,同时注意补充维生素D和晒太阳。补钙及时,骨盆就更强健,不容易受伤。 

5、正确使用腹带 

产后使用束腹带是很有必要得。一般产后医院都会提供一条束腹带的,使用医院提供的就很好,不要盲目相信广告宣传,那些在售收腹带并没有比医院提供好多少,但是价格高出很多。

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