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产后缩阴的最佳时间

作者:舞美人 发布时间:2020-01-11 09:27:48

产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。

女人一生中要经历一次怀孕生子的过程。说起来简单,但是过程却是辛苦的。很多产妇在生完孩子坐月子的时候出现各种问题,顺产的产妇在分娩后总是会受到阴道宽松,危害到自身健康、家庭和谐、精神压力等等,阴道松弛会导致女性早衰,失去往日的色泽。 

产后缩阴的最佳时间

据统计,80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女,都会有不同程度的阴道松弛。宽大、干涩、疼痛、情趣低下,甚至阴吹、漏尿!那么,产后缩阴的最佳时间是什么时候呢?要怎么做?顺产妈妈一定要知道。 

产后缩阴的最佳时间是什么时候? 

在恶露干净1周后即可进行或者产后55左右。 

如果产道没有损坏,产后可行动自如,就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法,如果产道有侧切或者撕裂,等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼,这样至少也要一个月左右。 

产后缩阴的最佳时间

1、黄金期:产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。 

2、理想期:产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。 

3、有效期:产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。 

如果产后妈妈可以把握住时间,那么阴道松弛问题是很容易解决的,当然还有一些前提就是大家找到产后缩阴的好方法才行。 

健康小提示: 

产妇在产后6-8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天应下床活动,这样不仅可促进肠蠕动和子宫复旧,还可避免术后肠粘连及血栓性静脉炎形成。也利于产后缩阴、身体生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。 

另外,若是孕妈妈选择一些动作量大或者一些借助它力的运动锻炼的方法。则在恶露干净1周后即可进行,一般就是产后55天左右可以开始进行缩阴训练。产后缩阴锻炼前调整呼吸,做提肛运动就好。平时束腹平躺,免得内脏下垂。阴道松驰和子宫脱垂主要原因是盆底肌松驰,及时的锻炼可帮助女性一定程度的恢复。 

下面教给大家两招日常缩阴方法: 

1、食物缩阴疗法(推荐:带皮谷物)

如果女人缺乏维生素B2的摄入,很容易导致阴道干涩,也容易影响阴道恢复,所以在自然缩阴最快的方法中食疗缩阴疗法也颇为重要。 

如果可以在平时多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,有利于阴道缩紧的修复。另外多吃含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。 

不过小编有一定需要特别提醒大家,虽然食疗有用,但是并不代表吃的越多越好,如果过度饮食,反而还会导致肥胖问题。 

2、运动缩阴疗法(推荐:收肛运动) 

收肛运动是众多缩阴运动中的一种,之所以特别提到收肛运动主要是因为它是指患者有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作。 

具体操作:肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做。 

另外这种缩阴运动方法不但可以在产后起到缩阴的效果,女性在怀孕20周(4个月)左右时就可以开始做,如果把握好了这段时间,不仅可以预防阴道松弛,还有利于分娩时胎头机转,臀位的发生率也相应会降低。 

除此之外,除了收肛运动,憋尿运动、阴道收缩运动、凯格尔运动等等缩阴运动,女人下面松弛了也都可以做,只要掌握正确的缩阴运动步骤,保持耐心,每天做一做,有助于提升阴道收缩能力,提高性生活质量。

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