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产后脱发严重怎么调理

作者:舞美人 发布时间:2020-01-13 16:43:45

产后脱发多是暂时性的,妈妈们只要好好的调养,脱发现象便能得到改善。

产后的女性由于体内激素的变化,进而会出现脱发现象,是一种常见的生理现象,如果脱发比较严重的妈妈可以通过食疗改善,那么,产后脱发严重怎么调理?来看看吧。 

女性在怀孕时,由于血液中的动情激素会升高很多,而这会延长生长期毛囊的寿命,在生产结束后,动情激素骤减,造成大量的生长期毛囊会进入休止期而大量掉发,严重时可以掉到原本发量的2/3左右,产后脱发多是暂时性的,妈妈们只要好好的调养,脱发现象便能得到改善。 

产后脱发严重怎么调理

产后脱发严重怎么调理

一、均衡膳食

新妈妈们均衡的饮食非常重要。这不仅是正常哺乳的保证,也是满足自身的需要。此外,还可以多吃一些有利于头发生长的食物: 

动物性蛋白质:包括鱼、家禽等。特别是牛奶、蛋黄、肉类中含有硫磺的亚米诺酸,这种亚米诺酸可以防止头发脱落。 

绿色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等,绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量。 

豆类:大豆可起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂。 

海藻类:海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢,还可预防白发。 

产后脱发食疗方法

1.枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克,食材清洁干净之后,一同放入砂锅中煮粥,可以加些白糖调味。 

作用:补肝肾、益气血,是产后调理佳品,加速身体的恢复,并改善脱发现象。 

2.黑豆核桃桑椹粥

红枣5枚,核桃仁、桑椹子各10克,黑豆30克,粳米50克。黑豆提前浸泡好,再与其他食材同煮粥食,可连续食用。 

作用:适用于肾亏血虚所致产后脱发严重的女性调理。 

3.龙眼人参瘦肉汤

龙眼肉20克,人参6克,枸杞子15克,瘦猪肉150克。猪肉洗净切块,龙眼肉、枸杞子洗净,人参浸润切片,一起放到砂锅内,加清水适量煮沸至肉熟烂,调味即可。 

作用:适于改善产后气血亏虚而引起脱发现象。 

4.枸杞黑豆炖羊肉

枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、盐适量。羊肉用过水去膻味,再与枸杞子、黑豆共放锅内,加水适量,煲约2小时,至豆熟肉烂,调味。 

作用:有补肾益气,养血生发的功效,特别适合产后肾气不足而致脱发的妈妈们食用。 

二、对头发多些呵护

日常中有一些小妙招,可以帮助头发生长。比如:用木梳梳头,或者用手指有节奏地按摩,刺激头皮,可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢;经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢,保持头皮清洁,有利于新发生长;另外还要选用性质温和,适合自己的洗发用品,定期清洗头发。 

头发和其它组织一样,也要进行新陈代谢。一般来说,每隔5年就要全部更换一次,只因平时头发的更新是分期分批地进行的,人们不易觉察。在妊娠期间,由于孕妈妈分泌的雌激素也比平时多,头发的寿命就延长了,脱发的速度也就变慢了,大量的头发“超期服役”。分娩之后,体内雌激素水平恢复正常,那些“超期服役”的头发便人纷纷“退役”,于是就出来了产后脱发。 

产后脱发日常调理

1.保持心情愉悦

在孕期以及哺乳期时,妈妈们都要保持心情舒畅,避免精神紧张,因此,不良的情绪会加重脱发的程度,妈妈们要了解产后脱发只是一个暂时的过程,通常在产后6-9个月会自行恢复,不良的情绪若将之发展为精神性脱发,到时候改善起来会更麻烦。 

2.注意护理头发

选用性质温和的洗发用品,切忌在月子期间过早开始洗头发,即便可以开始洗头发,也不要过于频繁,在洗头发过程中,轻轻按摩头皮,而并非常用力抓挠,会加重脱发现象。 

3.经常用木梳梳头

经常使用木梳梳头,可以促进头皮的血液循环,有利于改善头皮部位的陈代谢,加速新发的生长,可以每天早晚用木梳梳头百次,或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮,效果都非常不错。 

4.加强营养

产后的妈妈身体虚弱,需要通过饮食来调理身体,产后应要加强营养,不能挑食、偏食和忌口,多吃新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等,满足头发以及身体对营养的需要,当然,进补也应该有个尺度,大补特补反而不利于恢复。 

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