产后吃什么水果最好

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产后可以吃水果吗?答案是肯定的,只要新妈妈选对水果,适当食用不但不会着凉,还能补充维生素群,有助于身体恢复。那么产后吃什么水果最好呢?吃水果要注意什么?一起来了解下吧。 

产后吃什么水果最好 

女人生完孩子之后,身体会非常的虚弱,这时就需要通过坐月子来调理身体。而且在坐月子期间,有很多禁忌事项,其中饮食也是非常关键的一点。产后饮食,应该注意补充营养,而且也要有助于下奶。坐月子时,这几种水果对产后恢复和下奶好,产妇可以多吃一些!

产后吃什么水果最好

一、第一种水果,木瓜

目光中富含维生素、矿物质/糖分、蛋白质等营养成分,尤其是木瓜中所含有的木瓜素,能有效促进食物中蛋白质的吸收,进而有助于促进乳腺分泌乳汁,能够起到一定的催乳效果。而且木瓜性平和,能有效降压解毒,特别适合于产妇食用,所以建议产妇用木瓜来炖汤喝。 

二、第二种水果,葡萄

葡萄是一种营养较为丰富的水果,食用之后能够有效补血,增强人体免疫力,尤其适合于产后的女人吃,具有很好的滋补功效。而且生完孩子后,产妇身体非常虚弱及需要补充能量,但是有些产妇胃口特别不好,这时候吃一点葡萄,酸甜可口,能有效开胃。 

三、柑橘—能防止佝偻病

柑橘种类繁多,富含柠檬酸、氨基酸、脂肪、钙等多种营养物质,柑橘全身上下可都是宝呢!而产妇吃柑橘是能够有效止血的,因为柑橘中含有的维生素C能够增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。 

而柑橘中所含的钙还是构成婴儿骨骼的重要成分呢,能够有效防止宝宝出现佝偻病。而柑橘上的橘络还能帮助产妇通乳呢! 

四、香蕉—能降压通便

香蕉味香,热量低,营养丰富。含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。 

产妇食用香蕉可是大有裨益的哦!香蕉具有降压通便、美容养颜的功效呢!而产妇大多卧床休息,胃肠蠕动较差,就常常引发便秘。所以,要多吃点香蕉哦! 

五、龙眼—能补益心脾

龙眼不仅可以食用还能够入药呢!龙眼味甘、性平,有补益心脾、养血安神、美容养颜的功效。产后体质虚弱的妈妈们可以吃点新鲜的龙眼来补血安神哦!不过,在吃龙眼时可一定要适量哦! 

产后吃水果注意事项: 

1.注意清洁 

产后饮食要格外留心,务必要注意清洁,食用水果前要用水冲洗干净或者去皮食用,以免造成腹泻。 

2.烫一下再吃

产妇怕凉,应先将水果切成小块用热水烫一烫再吃,但不建议将水果煮沸后食用,该方法会将其中的营养元素破坏掉。 

3.别吃太凉的水果 

如果是从冰箱取出的水果,建议先放在房间里,过20-30分钟再食用。 

4.寒凉性水果少吃

刚生完宝宝的女性身子虚弱,脾胃还不能承受住寒凉性过大的水果,因此西瓜和梨等寒凉性水果绝不能吃太多。 

5.饭后或两餐间吃

产后女性肠胃功能还未完全恢复,为了避免消化道负担过重,在饭后或者两餐间吃水果为宜。

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